NOTAS

Dicas para uma alimentação saudável no verão

Dicas para uma alimentação saudável no verão
Docente do Senac Rio Preto explica como comer de maneira adequada na época mais quente do ano
📸 Pixabay

Estamos em pleno verão e o clima de muito sol e calor traz novas necessidades para a nossa rotina de alimentação. O período exige cuidados e uma atenção especial a tudo que comemos no dia a dia, por conta do impacto na nossa saúde e também pelas mudanças fisiológicas no nosso corpo causadas pela estação.

E esse cuidado começa antes mesmo do preparo, como explica Camila Rocha, docente da área de nutrição do Senac São José do Rio Preto. “Devemos nos atentar com a higienização e o armazenamento correto dos alimentos. As altas temperaturas aumentam o risco de contaminação. Por isso, procure retirar os alimentos da refrigeração próximo ao horário de consumo.”

Abaixo, a docente lista cinco dicas para uma alimentação saudável durante a época mais quente do ano:

- Aposte em alimentos refrescantes, como frutas, verduras e legumes. Além disso, eles possuem muitas vitaminas, minerais e fibras, auxiliando no bom funcionamento do organismo;

- Evite alimentos gordurosos e se atente com o consumo de sal e alimentos ricos em sódio, pois ambos podem provocar retenção de líquidos e aumento da pressão arterial;

- Hidrate-se também por meio dos alimentos, principalmente com frutas, que são grandes aliadas por possuírem maior quantidade de água, como melancia, melão e abacaxi. Outras opções são os chás, que podem ser preparados servidos gelados e com água de coco;

- Abuse das verduras cruas, incluindo temperos naturais nas saladas, e prefira carnes com cortes magros e preparações grelhadas, assadas ou cozidas;

- Estabeleça uma rotina para se alimentar de maneira fracionada, ou seja, faça pequenos lanches com frutas, iogurtes ou um sanduíche entre as refeições principais.

Formação na área

O Senac São José do Rio Preto está com inscrições abertas para cursos técnicos na área de gastronomia e alimentação. Entre as ofertas disponíveis estão Técnico em Cozinha, Técnico em Confeitaria e Técnico em Nutrição e Dietética. Além disso, a unidade conta com cursos livres na mesma área, que permitem uma rápida qualificação.

Para saber mais sobre as opções de cursos, inscrições e datas de início das aulas, acesse o Portal Senac: https://www.sp.senac.br/senac-sao-jose-do-rio-preto.



+ Sintonia

Mega-Sena deste sábado tem prêmio estimado em R$ 35 milhões

O prêmio para o Concurso 2.481 da Mega-Sena, a ser realizado na noite deste sábado (14), é estimado em R$ 35 milhões.O sorteio das dezenas será às 20h, no Espaço Loteri...

Leia +

Ministério orienta Procons a abrir processos contra Apple e Samsung

A Secretaria Nacional do Consumidor (Senacon), ligada ao Ministério da Justiça e Segurança Pública, orientou mais de 900 Procons de todo o país a abrir processos administrativos co...

Leia +

Anvisa autoriza serviço de bordo e mantém uso de máscaras em voos

A diretoria da Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa) aprovou ontem (dia 12) a flexibilização das medidas sanitárias em aeroportos e aeronaves. De acordo com...

Leia +

Riopreto Shopping realiza dia de atividades e ações voltadas para mães com o evento

No mês do Dia das Mães, o Riopreto Shopping realiza em parceria com a produtora de conteúdo digital Bruna Oliveira (@brunamamaesincera), o evento Aldeia Materna, que acontece...

Leia +

Mega-Sena sorteia nesta quarta-feira prêmio estimado em R$ 27 milhões

A Mega-Sena sorteia nesta quarta-feira (dia 11) um prêmio estimado em R$ 27 milhões. As seis dezenas do concurso 2.480 serão sorteadas, a partir das 20h (horário de Bra...

Leia +